- Las Esteras Norte 2751 – Quilicura – Santiago – Chile
- Mesa Central (+56 2) 2640 8500
- contacto.cl@lesaffre.com
CLAVES PARA UN CONSUMO DE PAN SALUDABLE
PAN CENTENO PARA EL CORAZÓN
13 de abril de 2016
CLAVES PARA UN CONSUMO DE PAN SALUDABLE
Hace un par de décadas, elegir un pan no era algo muy complejo, ya que el mercado disponía de dos o tres opciones. Hoy la variedad ha aumentado considerablemente, lo que permite que existan opciones para distintos tipos de exigencias, ya sea por salud o sabor. Incluso existen ingredientes muy llamativos, como frutos, semillas, chía o fibras, entre otros. Además la industria de pan gourmet en supermercados e incluso en pequeños negocios ofrece una mayor variedad de presentaciones.
En la mayor variedad de panes que ofrece el mercado local, los especialistas recomiendan escoger panes de masa francesa. Estos contienen menos materia grasa es su preparación, por lo tanto menor aporte calórico y de mejor calidad nutricional. Además es mejor preferir el pan tipo integral, ya que aporta mayor cantidad de fibra dietética, lo que genera múltiples beneficios a la salud digestiva.
La clave de toda alimentación es el equilibrio, la variedad y la suficiencia nutricional. Por ello, además de considerar la cantidad de pan que se debe consumir, también es importante seleccionar los productos que proporcionen mayores beneficios para el organismo
Algunos consejos
Menos sal
Consumir la cantidad de sal en la medida justa es fundamental para prevenir el desarrollo de algunas enfermedades. Una forma sencilla, es ir reemplazando gradualmente la sal que se agrega en las comidas y ensaladas, por aliños naturales como pimienta, orégano, perejil, eneldo, romero semillas, además así se puede realzar el sabor natural de las preparaciones.
Más granos enteros
El consumo de panes integrales y panes que contengan granos y semillas enteras entregan un mayor aporte de antioxidantes, fibra dietética, vitaminas y minerales ya que presentan todos los componentes del grano.
Más sándwich saludable
Esto se puede lograr acompañando el pan con alimentos con menor aporte de grasa, como quesillo, jamón de pavo, mermelada, miel de abeja , verduras ,incluso frutas .
Porciones indicadas
La porción adecuada de consumo de pan por edad en personas sanas y con actividad física habitual es aproximadamente:
Porción de consumo habitual pan corriente: 80 grs
| EDAD | MUJERES | HOMBRES |
| 2-5 años | ½ unidad | 1 unidad |
| 6-10 años | 1 ½ unidad | 2 unidades |
| 11 -18 años | 1 ½ unidad | 1 unidad |
| Adultos mayores de 18 años | 2 ½ unidades | 2 unidades |
Estas son cantidades aproximadas como recomendación para estos grupos de edades y no reemplazan la indicación individual de la nutricionista al diseñar un plan específico de alimentación
Fuente: Cristian Cofre, nutricionista
88 Comments
Эффективное термоизоляция облицовки — комфорт и экономическая эффективность в домашнем недвижимости!
Согласитесь, ваш загородный дом заслуживает отличного! Теплосбережение наружных стен – не всего лишь решение для экономии на отопительных расходах, это вклад в в комфорт и устойчивость вашего дома.
✨ Почему тепловая изоляция с нами?
Мастерство: Специалисты нашей компании – профессиональные. Мы заботимся о каждой, чтобы обеспечить вашему домовладению идеальное изоляция.
Расценки воздухонепроницаемости: Наша компания ценим ваш финансовые ресурсы. [url=https://stroystandart-kirov.ru/]Утепление фасада цена за 1 м2[/url] – начиная с 1350 руб./кв.м. Это вкладывание в ваше комфортное будущее!
Сбережение энергии: Забудьте о утечках тепла! Материалы, которые мы используем не только сохраняют тепло, но и дарят вашему жилью новый уровень энергоэффективности.
Оформите свой домик тепловым и привлекательным!
Подробнее на [url=https://stroystandart-kirov.ru/]https://n-dom.ru
[/url]
Не оставляйте свой домовладение на произвольное стечение обстоятельств. Доверьтесь специалистам и создайте тепло вместе с нашей командой!
Ahora, la tecnología de posicionamiento se ha utilizado ampliamente. Muchos automóviles y teléfonos móviles tienen funciones de posicionamiento, y también hay muchas aplicaciones de posicionamiento. Cuando se pierde su teléfono, puede utilizar estas herramientas para iniciar rápidamente solicitudes de seguimiento de ubicación. ¿Entiende cómo ubicar la ubicación del teléfono, cómo ubicar el teléfono después de que se pierde?
Shall we exchange links? My website https://zetds.seychellesyoga.com/jml
Content for your website https://zetds.seychellesyoga.com/info
Web Development Wizards https://zetds.seychellesyoga.com/info
Can provide a link mass to your website https://zetds.seychellesyoga.com/info
Your site’s position in the search results https://zetds.seychellesyoga.com/info
Free analysis of your website https://zetds.seychellesyoga.com/info
Content for your website https://zetds.seychellesyoga.com/info
Web Development Wizards https://zetds.seychellesyoga.com/info
Can provide a link mass to your website https://zetds.seychellesyoga.com/info
Can provide a link mass to your website https://zetds.seychellesyoga.com/info
Your site’s position in the search results https://zetds.seychellesyoga.com/info
Free analysis of your website https://zetds.seychellesyoga.com/info
SEO Optimizers Team https://zetds.seychellesyoga.com/info
I offer mutually beneficial cooperation https://zetds.seychellesyoga.com/info
Cool website. There is a suggestion https://zetds.seychellesyoga.com/info
I really liked your site. Do you mind https://zetds.seychellesyoga.com/info
Here’s what I can offer for the near future https://zetds.seychellesyoga.com/info
You will definitely like it https://zetds.seychellesyoga.com/info
Content for your website https://ztd.bardou.online/adm
Web Development Wizards https://ztd.bardou.online/adm
Can provide a link mass to your website https://ztd.bardou.online/adm
Your site’s position in the search results https://ztd.bardou.online/adm
Free analysis of your website https://ztd.bardou.online/adm
SEO Optimizers Team https://ztd.bardou.online/adm
I offer mutually beneficial cooperation https://ztd.bardou.online/adm
Cool website. There is a suggestion https://ztd.bardou.online/adm
I really liked your site. Do you mind https://ztd.bardou.online/adm
Here’s what I can offer for the near future https://ztd.bardou.online/adm
Content for your website https://ztd.bardou.online/adm
Web Development Wizards https://ztd.bardou.online/adm
Can provide a link mass to your website https://ztd.bardou.online/adm
Your site’s position in the search results https://ztd.bardou.online/adm
Free analysis of your website https://ztd.bardou.online/adm
SEO Optimizers Team https://ztd.bardou.online/adm
I offer mutually beneficial cooperation https://ztd.bardou.online/adm
Cool website. There is a suggestion https://ztd.bardou.online/adm
Content for your website http://myngirls.online/
Web Development Wizards http://myngirls.online/
Can provide a link mass to your website http://myngirls.online/
Your site’s position in the search results http://myngirls.online/
Free analysis of your website http://myngirls.online/
SEO Optimizers Team http://myngirls.online/
I offer mutually beneficial cooperation http://myngirls.online/
Content for your website http://fertus.shop/info/
Web Development Wizards http://fertus.shop/info/
Can provide a link mass to your website http://fertus.shop/info/
Your site’s position in the search results http://fertus.shop/info/
Free analysis of your website http://fertus.shop/info/
great article
SEO Optimizers Team http://fertus.shop/info/
I offer mutually beneficial cooperation http://fertus.shop/info/
Cool website. There is a suggestion http://fertus.shop/info/
I really liked your site. Do you mind http://fertus.shop/info/
Here’s what I can offer for the near future http://fertus.shop/info/
You will definitely like it http://fertus.shop/info/
The best prices from the best providers http://fertus.shop/info/
Additional earnings on your website http://fertus.shop/info/
Analytics of your website http://fertus.shop/info/
Desde que haja uma rede, a gravação remota em tempo real pode ser realizada sem instalação de hardware especial.
También puede personalizar el monitoreo para ciertas aplicaciones, e inmediatamente comenzará a capturar instantáneas de la pantalla del teléfono con regularidad.
I would like to post an article http://fertus.shop/info/
How to contact the administrator on this issue http://fertus.shop/info/
Shall we exchange links? My website http://fertus.shop/info/
The offer is still valid. Details http://fertus.shop/info/
Дорогие Знакомые!
Приводим вам новое тренд в мире оформления интерьера – шторы плиссе. Если вы аспирируете к идеальности в каждом аспекте вашего жилища, то эти перила превратятся прекрасным подходом для вас.
Что делает шторы плиссе столь единственными? Они совмещают в себе лоск, работоспособность и сущность. Благодаря индивидуальной постройке, новым субстанциям, шторы плиссе идеально гармонируют с для какого бы то ни интерьера, будь то стая, дом, кухня или секретарское пространство.
Закажите [url=https://tulpan-pmr.ru]шторы плиссе[/url] – совершите уют и красочность в вашем доме!
Чем подсаживают шторы плиссе для вас? Во-первых, их особенный образ, который присоединяет индивидуальность и стильность вашему обстановке. Вы можете выискать из разнообразных структур, оттенков и стилей, чтобы выделить оригинальность вашего дома.
Кроме того, шторы плиссе предлагают многочисленный ряд функциональных вариантов. Они могут управлять уровень света в месте, остерегать от солнечного света, поддерживать закрытость и создавать комфортную атмосферу в вашем доме.
Мы сайт: [url=https://tulpan-pmr.ru]http://tulpan-pmr.ru[/url]
Наша компания поможем вам выбрать шторы плиссе, какие превосходно гармонизируются с для вашего дома!
We offer cooperation on SEO optimization http://fertus.shop/info/
Content for your website http://fertus.shop/info/
Web Development Wizards http://fertus.shop/info/
Web Development Wizards http://fertus.shop/info/
Your site’s position in the search results http://fertus.shop/info/
SEO Optimizers Team http://fertus.shop/info/
Красивая и уютная мебель – это реально! Перетяжка в Минске
ремонт и перетяжка мягкой мебели [url=https://obivka-divana.ru/]https://obivka-divana.ru/[/url] .
Наша команда искусных специалистов готова предоставить вам современные подходы, которые не только снабдят надежную защиту от прохлады, но и подарят вашему домашнему пространству оригинальный вид.
Мы функционируем с самыми современными составами, сертифицируя продолжительный срок службы эксплуатации и великолепные решения. Изоляция наружных поверхностей – это не только сокращение расходов на отапливании, но и внимание о окружающей природе. Экономичные инновации, какие мы осуществляем, способствуют не только личному, но и поддержанию экосистемы.
Самое важное: [url=https://ppu-prof.ru/]Утепление фасадов стоимость работ цена[/url] у нас открывается всего от 1250 рублей за квадратный метр! Это доступное решение, которое преобразит ваш жилище в подлинный тепличный район с небольшими затратами.
Наши работы – это не исключительно теплоизоляция, это постройка области, в где каждый аспект отразит ваш уникальный манеру. Мы примем в расчет все все ваши запросы, чтобы воплотить ваш дом еще больше комфортным и привлекательным.
Подробнее на [url=https://ppu-prof.ru/]http://ppu-prof.ru/[/url]
Не откладывайте дела о своем корпусе на потом! Обращайтесь к исполнителям, и мы сделаем ваш домик не только комфортнее, но и изысканнее. Заинтересовались? Подробнее о наших работах вы можете узнать на веб-ресурсе. Добро пожаловать в обитель удобства и качественного исполнения.
Мы специалисты специалистов по поисковой оптимизации, занимающихся увеличением трафика и улучшением рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
Мы получили признание за свою работу и готовы поделиться с вами нашими знаниями и опытом.
Какие преимущества вы получите:
• [url=https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/]рекламное поисковое продвижение сайта[/url]
• Подробный анализ вашего сайта и создание персонализированной стратегии продвижения.
• Оптимизация контента и технических аспектов вашего сайта для максимальной эффективности.
• Постоянное отслеживание результатов и анализ вашего онлайн-присутствия с целью его совершенствования.
Подробнее [url=https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/]https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/[/url]
Многие наши клиенты отмечают улучшения: увеличение посещаемости, улучшение рейтинга в поисковых системах и, конечно, рост бизнеса. Вы можете получить бесплатную консультацию у нас, чтобы обсудить ваши потребности и помочь вам разработать стратегию продвижения, соответствующую вашим целям и бюджету.
Не упустите возможность улучшить свои позиции в интернете. Свяжитесь с нами сегодня же.
?Dinero gratis! Bono casino sin deposito
casino online con bono de bienvenida sin deposito [url=https://bono-casino-sin-deposito-peru.com/]bono casino sin deposito[/url] .
Outstanding feature
Идеи для декорирования сада с помощью рулонного газона
рулонный газон цена [url=https://rulonnyygazon177.ru/]https://rulonnyygazon177.ru/[/url] .
great article
Наша команда профессиональных исполнителей проштудирована предлагать вам новаторские приемы, которые не только обеспечивают прочную защиту от заморозков, но и подарят вашему домашнему пространству трендовый вид.
Мы трудимся с новыми составами, гарантируя долгосрочный продолжительность использования и великолепные решения. Изолирование фронтонов – это не только сокращение расходов на обогреве, но и заботливость о окружающей природе. Энергосберегающие технологические решения, какие мы применяем, способствуют не только жилищу, но и сохранению природной среды.
Самое центральное: [url=https://ppu-prof.ru/]Утепление загородного дома снаружи цены[/url] у нас начинается всего от 1250 рублей за метр квадратный! Это бюджетное решение, которое сделает ваш хаус в реальный теплый угол с скромными затратами.
Наши работы – это не всего лишь изолирование, это формирование пространства, в котором любой компонент показывает ваш индивидуальный стиль. Мы берем во внимание все ваши пожелания, чтобы сделать ваш дом еще больше комфортным и привлекательным.
Подробнее на [url=https://ppu-prof.ru/]http://www.ppu-prof.ru[/url]
Не откладывайте труды о своем помещении на потом! Обращайтесь к мастерам, и мы сделаем ваш обиталище не только более теплым, но и изысканнее. Заинтересовались? Подробнее о наших трудах вы можете узнать на веб-ресурсе. Добро пожаловать в пространство благополучия и качества.
Место, где царит гармония и тепло
17. Дом из бруса 9х12: место для счастья и уюта
проект дома из бруса одноэтажный 9х12 [url=https://domizbrusa9x12spb.ru/]https://domizbrusa9x12spb.ru/[/url] .
great article
Excellent write-up
Insightful piece
Conviertete en un ganador en los casinos en linea de Peru
mejor casino online peru [url=https://mejores-casinos-online-peru.com/]online casino games peru[/url] .
Лучшие букмекеры в рейтинге
букмекерские приложения [url=https://bukmeker-bk.ru/]букмекерская мобильная версия скачать[/url] .
great article